배란을 하는 여성의 75%는 월경전 증후군 1~2가지 증상을 경험한다고 합니다. 보통 복부 팽만감이나, 가슴통증에서부터 파괴적 충동 심각하게는 자살 기도 등의 증상이 나타난다고 해요. 이 증상이 심각한 경우 의사를 찾아가거나, 증상이 경미할 경우 PMS에 좋은 음식 및 꾸준한 운동과 명상을 실천할 것을 추천합니다.
월경전 증후군에 좋은 감마리놀렌산 보라지유
저 같은 경우는 PMS증상이 있는 달도 있고, 또 없는 달도 있고, 그때그때 달랐습니다. 저는 심각한 통증은 없는 편이었기 때문에 PMS에 그리 관심을 두지 않았습니다.
그런데, 작년부터 월경 전 기간에 잠을 잘 못 이루는 경우가 자주 나타나서 일상생활이 괴로웠습니다.
그래서 이것 저것 찾아보다, PMS 뿐만 아니라, 폐경기 여성한테도 좋다는 감마리놀렌산 보라지유를 알게 되었습니다.
- 함량 : 감마리놀렌산 240mg(캐나다산)과 비타민D 200IU가 함유되어 있습니다.
- 함유량 : 1,001mg X 90 캡슐로 총 3개월분입니다.
- 섭취방법 : 하루 1 캡슐
- 섭취 방법 : 1회 1 캡슐 식후 또는 식간
- 캡슐 기제 : 식물성 캡슐
감마리놀렌산 보라지유 기능
- 혈중 콜레스테롤 개선 및 혈행 개선에 도움을 줄 수 있음
- 월경 전 변화에 의한 불편한 상태 개선에 도움을 줄 수 있음
- 면역 과민 반응에 의한 피부 상태 개선에 도움을 줄 수 있음
- 비타민 D 기능
- 골다공증 발생 위험 감소에 도움을 줌.
작년부터 복용한 후기
일단 저는 감마리놀렌산 보라지유를 먹고 효과를 봤기 때문에 지금까지 복용하고 있습니다.
단편적으로 월경전에 불면증에 3일 정도 시달렸다면, 지금은 그 시기에도 잠을 잘 자고, 간혹 불면증이 있어도 1~2일 정도로 짧아졌습니다. 제가 제일 괴로웠던 부분이 불면증이었기 때문에 이 부분 개선이 가장 만족스러웠습니다.
저는 운동도 하지 않았고, 특별히 음식을 챙겨 먹지 않았기 때문에 이 영양제가 저한테는 긍정적인 영향을 끼쳤다고 예상됩니다.
월경증후군(PMS)란?
월경전 증후군 혹은 영어로 PMS( Pre-Menstrual Syndrome)는 월경 전 반복적으로 나타나는 증상들을 말하며, 월경 시작
며칠 전에 시작하여, 일반적으로 시작 후 몇 시간 안에 완화되는 신체, 심리적 증상들을 말합니다.
PMS 원인
- 호르몬의 영향
- PMS에 취약한 유전자 구성을 지닌 경우
- 세로토닌 수치 저하
- 마그네슘이나 칼슘 결핍
PMS 증상
<신체적 증상>
두근거림 / 요통 / 복부팽창 / 유방 팽창 및 통증 / 식탐 / 변비 / 복부 하위 압박 / 현기증과 같은 어지러움 / 피로 / 홍조
불면증 / 메스꺼움 및 구토 / 손발 저림 / 손발 부종 / 체증 증가
<심리적 증상>
초조 / 불안 / 우울증 / 집중력 저하 / 과민증 / 신경질 등
PMS 완화를 위한 방법
충분한 휴식과 수면 / 꾸준한 운동 / 명상 / 과일, 야채 등 섬유소가 많은 음식 섭취 및 저지방 육류 섭취 / 비타민D 가 많은 음식 섭취
단, 커피, 콜라 등 카페인이 들어간 음료 및 통조림 등은 피하는 게 좋습니다.
루테인 장,단점 및 추천!
저는 겨울만 되면 안구건조증으로 고생을 많이 했었고, 또 수년 전 라섹 수술을 한탓에 좋아진 시력을 더 오래 유지하고 싶어, 눈 영양제를 꾸준히 복용하고 있습니다. 루테인에 대해 여러 말이
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